手のツボ、足のツボなら、ひとりで気軽に手あてができます。
ツボをクリックするとツボの探し方が詳しくわかります。
ツボを知り、ツボに手をあて、生活の質を高めましょう。
ツボの探し方
「ひとりでできる手と足のツボ」でおおよその位置をさがし、そのあたりを指で軽くなでてみてください。
ツボは血行不良をおこしている箇所。張りがなく、へこんでる、軽い痛み(圧痛)を感じる、カサついているところなどの特徴があります。
ツボ図には「指幅２本」というように指幅を使ってツボを示しています。
●へこみをさがす
おおよそのツボの位置を目安に、へこみを探します。軽くなでたりさすったりして、指がすっと止まるところがツボです。●押すと軽い痛みのあるところ
指で軽く押すと、気持ちよさや軽い痛み（圧痛）を感じるところもツボです。●皮膚のカサつきもチェック
特に手の指や足裏など、皮膚がカサついているところもツボです。
| 症状 | 頭が重い頭痛がする肩がこる首すじがこる目の疲れ鼻水・鼻づまり顔がむくむ肌があれるなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷（ごうこく）です。
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| 症状 | 頭痛がする肩がこる首すじがこる目の疲れカラダがだるい胃がもたれる胃腸が弱い焦りやすい不安になる憂うつ眠れないなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
手を軽くにぎり指を折り曲げた時、中指の先が手のひらにあたるところが労宮（ろうきゅう）です。
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| 症状 | 息を吸い込むと胸がつまる乾燥すると咳がでるのどが痛くなる親指を動かすと痛むなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
親指を軽く曲げて、親指のはらのシワの中でいちばんへこんでいるところが魚際（ぎょさい）です。
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| 症状 | 動悸がする息切れがする眠れないお通じがとどこおる忘れやすいイライラする不安になるなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
手首の曲がりジワを小指側へなでてゆき、骨の出っぱりの手前で指が止まるところが神門（しんもん）です。
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| 症状 | 別名「女性のツボ」とも言われます。女性のあらゆる悩みにこたえてくれる万能のツボ。 だるい眠れない冷えるむくむ肌があれる月経前に気分が落ちこむ月経前にイライラする女性特有の症状にとまどっているなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交（さんいんこう）です。
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| 症状 | カラダをとくに温めたいときにおすすめ！カラダが冷えるむくむ耳鳴りがする腰が痛む集中力がないなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみが太渓（たいけい）です。
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| 症状 | 下半身がむくみやすい冷えやすい動悸がする腰が重い腰が痛む耳鳴りがする足の筋肉がつるなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
内くるぶしのななめ前にある骨のでっぱりのやや、かかとよりが然谷（ねんこく）です。
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| 症状 | お腹の張りお腹の痛みカラダが重い関節が痛む冷えるだるい眠れない足の筋肉がつるむくむ考えすぎる思い悩む意欲がわかない前かがみ姿勢になったお肌のたるみ外反母趾タコ・ウオノメなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
足の親指を曲げてできるシワの親指側が大都（だいと）です。
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| 症状 | カラダが冷えてのぼせる疲れがとれない目が疲れる頭が痛む頭が重いイライラしやすい怒りっぽい気分が落ち込む眠れないなどにおすすめ。 |
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ツボの探し方
足の甲の親指と人さし指の骨が交わるところから、やや指先よりのへこみが太衝（たいしょう）です。
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